グルテンフリー「ホワイトソルガムきびの緑野菜のスムージー」 Green veggie & Sorghum Smoothie
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グルテンフリー「ホワイトソルガムきびの緑野菜のスムージー」 Green veggie & Sorghum Smoothie
【忙しい朝でもカンタンに美味しく作れるスムージー】
◆材料コップ2杯分(450cc)
・米国産ソルガムきび(粒) 30g
・ロメインレタス(または小松菜など) 50g
・豆乳 250cc
・果実酢(レモン、りんごなど) 30cc
・緑色を損なわないような色の果物(キウイ、リンゴなど) 50g
◆作り方
1. ソルガムきび(粒)を茹で、ザルにとって流水にさらし水気を切る。
2. 野菜、果物は洗ってざ\xA1
く切りにする。
(1)と(2)を全てミキサーまたはブレンダ―で30秒ほど撹拌し、グラスに注いで完?成。
◆Point
酢と豆乳を合わせるとヨーグルトのような味ととろみが出ます。ソルガムきび入りなので?、腹もちがよく、食物繊維でお腹もすっきり。ソルガムきび(粒)は、100gくらいを?水に1時間以上浸し、20分くらい茹でて密封できる袋に平たく詰めて冷凍保存し、使う?分だけ割って取り出すと忙しい朝でも楽に作れます。
ロメインレタスは比較的さらりと仕上がり、小松菜は繊維質が多いので濃厚になります。
Green veggie & Sorghum Smoothie
■Ingredients (make 2 servings )
・Cooked whole grains sorghum - 1 oz
・Green leaves such as romaine lettuce -1.8 oz
・Soy milk - 1 cup
・Fruit vinegar - 2 tablespoons
・Apple, kiwi - 2 oz
■Directions
1.Pour grain sorghum in the boiling water and cook approx. 20 min.
2. Stir occasionall!
y until soft
3. Drain in a colander
4. Rinse boiled !
sorghum in running water and drain
(frozen sorghum grain can be used)
5. Soy milk - 1 cup
6. Cut kiwi and apple into pieces
7. Blend romaine lettuce, boiled sorghum grain, kiwi, and apple together in a blender
8. Pour fruit vinegar and soy milk
9. Cover and blend until smooth. Add soy milk if too thick
--------アメリカ穀物協会日本事務所------------
◆ソルガムきび特設サイトSorghum.jp
http://sorghum.jp/
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*こちらの記事は私が役立つ記事だと思いましたので、WEB記事を引用させていただきました。
スムージー 野菜について【教えて!gooより】
質\xA1
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回答:一ヶ月で13キロ痩せなきゃいけません。 とゆうよりは見た目が重視です。 152センチで56キロあるので 43キロまで落としたいです。 今は 朝は食べない 昼はたまに食べる 夜は野菜スムージ...
(引用元:http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8167850.html)
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記事引用元
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